不想上班了怎么办，给不想上班者的四个建议？-乐鱼入口

每天早上，当闹钟响起的时候，你是不是有一种想要翻身继续睡觉的冲动？你是不是有一种想要逃离工作的念头？你是不是有一种对工作没有任何热情和动力的感觉？如果你的答案是肯定的，那么恭喜你，你已经患上了不想上班综合症。

不想上班综合症是一种常见的心理现象 ，它表现为对工作的厌倦、抵触、无聊、无趣、无奈、无力等负面情绪。

它可能由多种原因引起，比如工作压力过大、工作环境不良、工作内容不匹配、工作收入不平等、工作目标不明确、工作价值不认可等等。

它可能导致工作效率下降、工作质量下滑、工作态度消极、工作关系紧张、工作满意度降低等后果。它可能危害个人的身心健康，甚至引发 抑郁症、焦虑症 等心理疾病。

那么，如何摆脱不想上班综合症呢？其实，并没有一个统一的答案，因为每个人的情况和需求都不一样。但是，我们可以从以下几个方面尝试寻找适合自己的解决办法：

调整心态：

我们要正视自己的情绪，而不是逃避或压抑。我们要认识到，工作并不是生活的全部，也不是生活的负担，而是生活的一部分，是实现自我价值和社会价值的一种方式。

我们要用积极的态度去面对工作中的挑战和困难，而不是用消极的态度去抱怨和埋怨。我们要用感恩的心去感受工作中的收获和成长，而不是用比较的心去计较和嫉妒。

调整目标：

我们要明确自己为什么要工作，以及自己想要从工作中得到什么。我们要设定一个合理的、具体的、可衡量的、可实现的、有时限的（smart）工作目标，并根据目标制定一个详细的行动计划。

我们要定期检查自己的进展和成果，并及时调整自己的策略和方法。我们要给自己设定一个合适的奖励机制，并在达成目标后给自己一个肯定和鼓励。

调整环境：

我们要改善自己的工作环境，让它更舒适、更安全、更健康。我们要清理自己的工作空间，摆放一些有利于提升心情和效率的物品，比如植物、照片、音乐等。

我们要保持自己的工作时间和休息时间的平衡，避免过度劳累或过度闲散。我们要保持自己的身体健康，注意饮食、睡眠、运动等方面的规律和质量。

调整关系：

我们要建立和维护一个良好的工作关系，与同事、上司、下属、客户等各方沟通和协作。

我们要尊重他人的意见和感受，也要表达自己的想法和需求。我们要学会倾听和理解，也要学会说不和拒绝。我们要寻求和提供支持和帮助，也要承认和改正错误和不足。我们要分享和庆祝成功和快乐，也要面对和解决问题和困扰。

总之，不想上班综合症并不是一种无法治愈的病，而是一种可以改善的状态。只要我们能够 从心态、目标、环境、关系 等方面进行调整，我们就有可能找回对工作的热情和动力，让工作成为一种乐趣而不是一种负担。让我们一起努力吧！